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刘思慕出生于中国东北的大城市哈尔滨。
他在五岁之前由祖父母抚养，因为他的父亲在大学学习，而母亲则在北京工作。
刘的父母非常坚定且勤奋。
在巨大的困难面前，他们都成功通过严格的入学考试，进入北京学习工程。
刘的母亲在中国的文化大革命期间被送往农村劳动营，她在经过长时间的田野劳动后，常常在微弱的火光下学习。
刘的父母在大学期间相识，并都成为了成功的航空航天工程师。
当刘思慕四岁时，一位男士来到了他祖父母的家中，告诉他即将搬到加拿大。
虽然刘对此感到兴奋，但他并没有意识到这个人是他的父亲。
他的父亲在安大略省金士顿的女王大学完成博士学位。
刘称这种经历令人困惑，并表示这导致了他与父母关系的紧张。
到达加拿大后，他不会说英语，发现与其他孩子交流和互动非常困难。
最终，家人定居在米西索加的埃林米尔斯地区。
他的父母非常努力地工作，给刘灌输了强烈的工作伦理。
但他们也非常严格，坚决要求儿子比大多数孩子付出更多的努力，投入更多的时间来学习。
年轻时，他的父母要求他阅读伟大科学家的传记，并提前学习代数。
刘的家庭纪律非常严格。
他就读于多伦多大学附属学校，在那里他对学校的才艺表演和运动比对学习更加感兴趣。
他的地理老师，拥有类似的背景，鼓励他找到自己的道路，并追随自己的激情。
然而，打破父母的期望并不容易，刘仍然选择去大学，目的在于确保找到一份高薪工作。
他就读于西安大略大学的Ivey商学院，开始参与表演并加入嘻哈舞团队。
毕业后，他在四大会计师事务所之一的德勤找到工作，但仅八个月后就被裁员了。
在被裁员后不久，刘获得了在吉尔莫·德尔·托罗执导的电影《环太平洋》中担任无名背景演员的机会，这部电影在多伦多拍摄。
他还找到了特技表演的工作。
随着经验的增长，他开始在电视节目中担任小角色，出演音乐视频，担任特技演员，并为库存照片拍摄模特。
他还撰写、导演并制作了短片《开放健身房》（2013年）和《红衣斗士与稍微种族歧视的家庭》（2015年），讲述了一位亚洲超级英雄拯救一个家庭后，发现他们的“种族歧视”故事。
刘的第一个重要角色是在为华裔加拿大观众制作的首部电视节目OMNI的2015年系列《血与水》中。
他的表现让他获得了加拿大全国电视奖最佳戏剧类男配角提名。
不久后，刘在CBC的热门情景喜剧《金便利》中获得了突破性角色，该剧于2016年至2021年播出。
这是首部主要由亚洲加拿大演员主演的加拿大喜剧系列，探讨了移民父母与其在加拿大出生的孩子之间的代际紧张关系。
刘对此角色深感认同，曾在2017年表示：“我现在在电视上饰演自己：一个困扰的孩子，承受着与父母的关系压力，努力寻找自己在世界上的位置。”
在2010年代后半期，刘继续在各种电视系列中担任一次性或固定角色，包括《追查者》、《孤独的黑暗》、《黑暗物质》、《坏血》、《外星人》、《新鲜出炉的餐饮》、《奥克瓦法：来自皇后的娜娜》、《角石动画》和《辛普森一家》。
刘的突破电影角色是在2021年漫威超级英雄电影《尚气与十环传奇》中担任主角尚气。
这个角色是漫威电影宇宙中的首位亚洲超级英雄，使刘一夜之间成为全球家喻户晓的名字。
该电影在全球票房超过4.32亿美元，成为2021年仅次于《蜘蛛侠：无路可归》的第二高票房电影。
刘赢得了2021年人民选择奖最受欢迎动作电影明星，并在Banff世界媒体节和好莱坞评论协会获得多个奖项。
截至2023年2月，刘被安排出演《尚气与十环传奇》的续集，以及一部复仇者电影。
他在格蕾塔·葛韦格执导的电影《芭比》中担任配角，该片定于2023年7月上映。
他还被报道参与《最后的呼吸》与伍迪·哈里森合作，以及与詹妮弗·洛佩兹合作的《阿特拉斯》和与马克·沃尔伯格合作的《亚瑟之王》。
《金便利》是CBC的一大热门节目，并且在彰显加拿大多样性方面似乎是一部突破性作品。
但在节目被突然取消后，刘表达了对节目制作的顾虑，认为编剧团队缺乏多样性，并声称被排除在自己角色发展之外。
他在娱乐行业中直言不讳地谈论种族主义和种族代表性，因此获得了声誉。
他指出，虽然对亚裔的某些态度发生了变化，但一些刻板印象和偏见依然存在。
在2021年3月，他在Variety杂志撰写了一篇客座专栏，详细阐述了北美亚裔人群长期遭受的种族主义历史，并呼吁关注“对亚裔人群日益严重的仇恨犯罪”。
在2018年，刘成立了自己的制作公司4:12娱乐。
2021年，他被Variety杂志评选为Variety500荣誉者，该杂志列出了顶尖的500名娱乐商业领袖。
2022年，刘通过哈珀柯林斯出版社出版了回忆录《我们曾是梦想者：一个移民超级英雄的起源故事》。
书中聚焦于他的家庭生活、与父母的关系、他们最终的和解以及针对亚裔的偏见。
他在2017年12月曾为《麦克林斯》撰写过一篇文章，探讨自己与父母的关系。
同年，时代杂志将刘评选为2022年全球最具影响力的人物之一。
在对刘的专访中，桑德拉·欧说道：“思慕努力破门而入，现在他希望为他人撑起那些大门。
你会通过他对仇恨暴力的发声、勇于分享自己孤独和歧视经历的开放态度以及他职业选择的方式看到这点。”
刘在2021年11月主持了一期《周六夜现场》。
在2022年，他在奥斯卡颁奖典礼上颁奖（身穿以加拿大为主题的红白色礼服），并主持了学院单独的科学与技术奖。
他还参加了《名人危险！》并晋级到半决赛。
刘于2022年和2023年主持了朱诺奖，其间写下了自己的材料，并获得了制作人署名。
