图片源于：https://calgaryjournal.ca/2025/04/01/pending-the-art-of-aging-well-with-qigong-and-tai-chi/
在卡尔加里华埠的和谐公园，传统中国弦乐器的旋律在清晰的周日下午空气中飘荡，吸引了不少观众。他们聚集在此，目睹一小组身着流动丝绸制服的练习者，伴随着和谐的旋律开始表演。
这支团队的动作精准而优雅，手臂在空中划出优美的弧线。
他们正在参加由卡尔加里中国文化中心主办的“冬季奇迹：公园中的武术”活动，专注于气功和太极的展示。
气功与太极的艺术
这两种古老的练习不仅是具有充分健康益处的锻炼方式，同时也是文化、纪律和优雅老去的表现，卡尔加里针灸的教练大卫·哈（David Ha）说道。
哈先生解释说，八段锦气功是一种存在了800多年的传统中国运动系统，专注于促进血液循环、灵活性和平衡，适合所有年龄层，特别是老年人。
在今年3月早些时候的公园武术展示中，哈先生对此次气功部分的演示进行了领导。他表示，气功是基于三个关键方面而展开的。
“第一个是身体方面，第二个是心理方面，第三个是能量方面，” 哈说。
气功的起源早于太极，被视为一种更广泛的学科，涵盖多种旨在通过培养气（在传统中医中称为“生命之力”）来提高身心健康的修炼方法。
气功与太极的课程包括一系列多样的身体动作，其特点是缓慢、冥想式的流动舞蹈般的动作。这些练习可能包括坐着或站着的冥想姿势，以及主要是温和的身体震动。
这些练习简单易学，节奏缓慢，特别适合老年人。
提升健康的好处
像改善平衡性和柔韧性等益处可以降低跌倒的风险，而练习过程中的深呼吸也促进了心血管健康。这些都帮助老年人改善生活质量。
哈说，这些活动共同作用于“使身心以及内部器官全身得以复兴。”
气功文化结合了道教冥想的哲学和佛教正念，二者均可以平静心灵，帮助减少焦虑和压力。
和谐公园
当天在和谐公园的演示中，卡尔加里江浙上海协会还展示了如莫凡太极等太极表演。
参与演出的还有75岁的冯伟（Tony Leung）和70岁的洪美华（Michelle Heung），他们展示了一段动态的武术太极表演。
武术太极被许多人练习以获得健康和放松的好处，其中包括光手和武器形式，如剑（剑）和矛（枪）。
洪美华骄傲地展示她的武术剑，笑言在她这个年纪仍然有很多时间可以参与这些活动。
“我现在是这个团队中最年轻的……刚满70岁，” 她笑着说，补充道自己将在十月份满71岁。
“许多老人现在都是呆在家里或养老院，” 哈说道，“他们缺乏与社区的联系以及结识新朋友的机会。”
基于这个原因，哈说，促进集体练习并鼓励老年人组团锻炼、彼此社交的重要性显得尤为突出。
锻炼为什么如此重要？
研究支持了锻炼对于改善老年人情绪和整体健康的重要性。
像气功和太极这样的练习不仅增强身体健康，还提供了更多的社交机会、提升情绪和自尊，同时为修炼者提供了深厚的文化联系。
“我们相信气功应该得到推广，”哈说，“这就是我在中国文化中心授课的原因，这里为任何寻求替代健康路径的人提供多种传统中国文化的课程。”
