图片源于：https://www.travelweekly.com/Cruise-Travel/Insights/trying-timeshifter-to-stave-off-jet-lag
多年前，安德里亚·泽林斯基在她第一次穿越美国西南部的公路旅行中，曾将自己视为时间旅行者。
从田纳西州驾车到科罗拉多州，再到亚利桑那州，她经常对自己当前的时间感到困惑，并幽默地宣称，”我不知道我是什么时候！”
时光荏苒，如今安德里亚经常乘飞机穿越多个时区。
“时间”从未如此流动，而她也从未体验过如此严重的时差反应。
当她告诉朋友她将在九月飞往中国，参加持续10天的维京邮轮时，朋友建议她尝试Timeshifter，这是一个旨在通过重新编程她大脑的24小时生物钟来减少时差反应的应用程序。
根据Timeshifter，快速跨越时区时，我们几乎会打乱所有生物系统。
我们的睡眠、情绪和表现都会受到影响，褪黑激素的分泌、体温调节以及心脏、肺、肾脏和消化系统等重要器官的功能也会遭到损害。
安德里亚尝试过各种策略来避免因穿越时区而导致的时差反应：她不喝免费酒水，并在飞机座位上立刻将手表调至新时区，然后相应地进行行为。
但这个应用程序建议，成功调整新时区的关键在于重置我们的生物钟，特别是要在抵达新目的地之前三天，仔细安排我们何时暴露在光照中，以及何时避免光照。
在下载Timeshifter应用后，安德里亚输入了从芝加哥飞往上海的维京邮轮航班信息，以及从香港返回温哥华的航班信息。
该应用生成了一张图表，清晰易懂地展示了何时应寻求光照或避免光照，何时应饮用咖啡因以及何时应睡眠。
在第一次航班前的三天，应用发送推送通知，指示她限制早晨光照暴露的时间。
应用程序明确表示，遵循指示越严格，效果越好。
对于安德里亚来说，这意味着在家里佩戴太阳镜，并拉紧窗帘。
她觉得在室内戴着太阳镜看起来很傻，但尽量遵循指示。
当她到达上海参加维京邮轮时，感到足够有精力度过一天，晚上10点准时入睡，状态正点。
在抵达后的几天里，通知仍在继续，但安德里亚在上海的第一天结束后，感觉还不错。
她在白天肆意探索上海，晚上观看了一场杂技表演。
她越是坚持计划，精力水平就越趋于正常，并且自然开始在黎明时分醒来。
在返回北美的旅途中，推送通知再次提醒她限制或增加光照暴露，仔细安排咖啡因消费时间，并在飞往温哥华的最后8小时使用褪黑激素来助眠（应用特意询问她是否乐于使用）。
安德里亚在飞机上可能睡了五到六小时，其余时间闭着眼睛休息。
关于何时饮用咖啡因的指示至关重要。
她在温哥华午餐前喝了一杯咖啡，正是她感到可以用一场小睡来代替午餐的时候。
但在吃过午餐后，她决定步行到码头去赶她的下一艘邮轮，走到了弗里德托夫·南森号，欣喜地发现自己又来了第二波精力。
然而在HX邮轮的最后一段旅程中，安德里亚认为她的时差调整已经结束，毕竟她已经顺利回归北美，并感到不错。
回程的最后一班航班，只有两个小时的时差，应该不成问题。
然而，当她在HX邮轮的第二个晚上入睡时，她偏离了正常轨道，晚上很晚还在熬夜，早上却早早醒来。
她并未输入返回中部时区的航班信息，因此在最后的过渡中没有任何指导。
当她回到家时，其生物钟已经被打乱，时差反应让她感到无法摆脱疲惫的感觉。
或许她是在飞机上感染了感冒，或者是因为频繁的旅行自然感到疲惫。
因此，对于她在旅后崩溃的原因，依然没有定论。
但她感觉该应用程序是她在努力使用时的一条生命线。
显然，更多的数据分析是必要的。
这次应用程序的第一次使用是免费的，之后每年订阅24.99美元。
下次旅行时，安德里亚会花钱订阅，并为所有航班输入信息。
