图片源于：https://edmonton.ctvnews.ca/have-realistic-goals-psychologist-emphasizes-celebrating-small-successes-in-the-new-year-1.7162989
在新的一年里，设定新优先事项可能会很棘手，但通过健康的方法是可行的。
注册心理学家Ganz Ferrance博士近日在CTV早间直播艾德蒙顿节目中讨论了现实目标设定的重要性以及庆祝小成就的重要性。
许多人在新年时选择清理自己的身体空间、心理空间，并设定未来的优先事项，如果方法得当，这将带来好处。
首先，对于为什么如此多人在新年期间，无论是有意识还是潜意识地想要设定这些优先事项，您有什么看法？
Ganz Ferrance博士表示：“实际上，您可以在任何时候设定（或重设）优先事项——甚至每天多次。如果您想这么做，完全可以。
但年末的自然转变及社会上大家都在设定目标的氛围，如‘新年新气象’，确实让人感到一种动力。我认为，当我们理解我们所做的事情时，利用这种动能整理一些事情，明确接下来想做的事情是有益的。”
那么，有哪些方法可以确保您实现目标呢？
“有几点建议。首先，您要对自己的目标保持现实。
您不希望一次性改变15件事情，或立即纠正一些根深蒂固的习惯。
您要从小处着手，积累动能，获得一些成功，保持目标不变，并顺势而为。
其中一大建议是把事情写下来，这样可以看到目标并跟踪进展。
当您跟踪和衡量自己的行动时，成功率通常会提升约30％。
设置小目标，保持跟踪，让这些目标变得真实。”
这些目标通常非常个人化，这意味着您可能希望把它们保密。与他人分享您目标的好处是什么呢？
“这是个好问题。分享目标有好有坏，取决于您告诉谁以及理由是什么。
通常，我们会想到决心就像是我们要做出这个重大声明，还有其他的一切，对吧？
但成功率在于当我们感觉良好时，当我们管理自己的状态。如果我们告诉了别人，并且感到压力重重，仿佛如果我们不遵守就会失败，这种压力会降低我们实现目标的可能性。
我告诉我的客户：您想找一些人，我们称他们为‘庆祝伙伴’。
找到那些支持您的人，您告诉我您为实现目标做得很好的事情，我也告诉您，互相庆祝。
我们为彼此鼓掌。通过这种方式，您有了伴侣的支持，借用他们的热情，将有助于您更进一步。
这可以是责任，您只需减轻压力，不要给自己太多负担。”
那么，当您知道这是一项长期任务时，何时或如何庆祝这些目标呢？
“我很高兴您提到了长期，因为创造改变的最佳方式是将其视为习惯，而不是将目标看作某种成功的顶点。
如果您将其视为建立习惯，您可以犯错，您可以跌倒，然后再爬起来继续前进。
在庆祝方面，庆祝的频率越高，效果越好。
庆祝是一种未來成功的燃料。如果您跌倒了，再站起来，您就该庆祝。
如果您很长时间没有跌倒，您同样可以庆祝。
任何看似成功的小事，或在您未大幅倒退之前迅速抓住自己都值得庆祝。
您想要庆祝这些，因为这会改变您的状态，改变您的状态后，您将拥有更多的精力、专注力和动能来继续实现这些目标。
所以，尽可能多地庆祝。
